8 trucos para concentrarse mejor

8 trucos para concentrarse mejor. Muchas de las tareas que realizamos diariamente requieren grandes dosis de concentración si las queremos llevar a cabo. Sin embargo, esto a veces puede resultar difícil.

Pero tranquilo, no te preocupes. Según recientes investigaciones realizadas por neurocientificos y psicólogos cognitivos, los siguientes consejos te ayudarán a concentrarte mejor en tu día a día.

Trucos para concentrarse

1. Detecta tus puntos débiles

En primer lugar, puede resultar muy lógico, pero hacerse preguntas tipo: ¿Qué es lo que más me distrae? ¿Cuándo empiezo a desconcentrarme?…

Conocerse  te ayudará a gestionar mejor tus recursos.

2. Programa descansos periódicos

Seguidamente. según especialistas, mejor que estos descansos sean en entornos verdosos.

Por ello, puede parecer extraño, pero el color verde nos recuerda a bosques y jardines, lo que consigue reducir la fatiga atencional.

Es mas, haz un pequeño paseo por un parque cada dos horas.

3. Ejercita tu capacidad cognitiva

Por eso mismo, entrenar la memoria de trabajo promueve cambios en las conexiones entre estructuras de la red frontoparietal del celebro y esto se implica en el procesamiento de la atención.

Por lo tanto, hay diferentes maneras de entrenar la mente, un ejercicio muy divertido podría ser realizar juegos de gimnasia mental.

4. Prepara tu lugar de trabajo

Cada vez más la gente se distrae con el teléfono móvil, por las diferentes funciones que tiene, además de la televisión, la música o otros ruidos.

Debes alejarlos para una práctica mejor de tus funciones.

Atención: no toda la música nos distrae, ya que la música también puede ayudarnos a concentrarnos. También es  muy importante estar cómodo, así que no olvides controlar la temperatura de la sala, tener una silla y una posición cómoda y adecuada.

Tips para concentrarse

5. Realiza ejercicio físico

Los beneficios del deporte en el funcionamiento del celebro son actualmente incuestionables. La actividad física mejora procesos ejecutivos como la inhibición de las distracciones, que nos permiten abordar de una manera sistemática y eficaz nuestras tareas.

6. Medita

Hace unos años se demostró que la gente que practica regularmente meditación comete menos errores en una tarea de atención selectiva. Además parecía asociarse a cambios en la actividad del cíngulo.

7. Formúlate autoinstrucciones

Puede resultar estúpido, pero decirte a ti mismo en voz alta “concéntrate” o “vuelve al estudio o a la faena” te ayudará a detener las divagaciones y reanudar tus tareas. Y es que esta “chorrada” está más que demostrada científicamente.

8. Realiza aventuras virtuales

Un estudio realizado en Nueva York (Universidad de Rochester) muestra que los videojuegos de acción mejoran la atención selectiva visual y la facultad de atender a varios estímulos a la vez.

La concentración es una habilidad que se debe aprender a base de constancia y voluntad. Practica diariamente, aprende contigo mismo, valora tus errores, aprende de ellos y no te des por fracasado. No te desanimes.

Las personas con habilidades prodigiosas siempre tratan de ser mejores. Lo que implica que no son perfectas, ¿verdad?

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8 trucos para concentrarse mejor